sugar

2022.3.28        WRITER: sitimi

先日「甘くない砂糖の話」というドキュメンタリー映画を見ました。

オーストラリア人の一日平均砂糖摂取量はティ―スプーン40杯分(160g)だそうです。

砂糖を避けている健康意識の高い成人男性が3ヶ月間毎日この量を取り続けたらどうなるかという人体実験を行うのですが・・・とても面白かったです。

もちろん体にも精神的にも悪い影響が出ていく・・・(恐怖)

私はシュガージャンキーを自負しているので

自分はどれくらい摂取しているのか気になり

糖質記録を付けてみることにしました。

ゆるく糖質制限をしている人で一日約80gを摂取目標にしているらしいです。

カステラ3個ペロリの私はあっとゆう間に摂取オーバー

160g以上摂取していました。

とりあえず3日に1度は100g以下になるよう甘い物を減らしていきます。

尚、WHOのガイドラインでは砂糖は1日25gまでとされています。(超難問)

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