眠れない時の対処法
2015.8.10 Writer:rasuko
前回ｱｯﾌﾟした記事が操作ﾐｽにより消えてしまったので、
再ｱｯﾌﾟします。
突然ですが私の編み出した
眠れない時のｽﾍﾟｼｬﾙな方法です。
よかったら試してみてください。
①寝たﾌﾘをする
大抵の場合はこれで眠れます。
本気で寝たﾌﾘをするんです。狸寝入りってやつです。
誰かに見られているつもりで、ｽｰｽｰ寝息を立てて、寝返りもうってみて。
寝たﾌﾘに集中しているうちに、疲れて本当に寝てしまうんです。
②ﾍﾞﾀなことをしてみる
例えば「ﾎｯﾄﾐﾙｸを飲む」とか「足湯する」とか
「眠れない時はこれでしょ」みたいなことをやってみます。
私は単純な人間なので
「ふわぁ～さすがﾎｯﾄﾐﾙｸ、眠くなってきたぁ、さすが…さすが…」
みたいな感じで
眠くなった気がして眠りにつけます。
自分に暗示をかけるのです。
そして、それでも眠りにつけないﾋﾟﾝﾁの時にするのが…
③緊張ﾘﾗｯｸｽ運動 です。
私が勝手に命名しました。
やっているうちに眠気に襲われるので
必ずきちんとお布団をかけて行ってください。
まず全身に力を入れます。
足は下に下に押し出す感じで
手は握りこぶし、腕は若干曲げて力こぶを出すｲﾒｰｼﾞで
頭は枕に思いきり押し付けるｲﾒｰｼﾞで
とにかく全身に力を入れて10秒ｷｰﾌﾟします。
かなりﾌﾟﾙﾌﾟﾙします。
そして10秒たったら思いっきり全身の力うを抜きます。
ふわーーーー！とﾘﾗｯｸｽしてなんとも言えないﾘﾗｯｸｽ感です。
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ふわーー
を何回か繰り返していると、絶対に眠れます！！
ちなみに昨日はﾌﾟﾙﾌﾟﾙふわーを
４回くらいやったら寝ていました。
また長くなってしまいましたが
本当にｵｽｽﾒなので是非試してみてください。